孕妇吃什么对身体好?

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admin 时间:2017-09-12
大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来。担心营养不够,怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。在此期间,应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。
 
 
适宜食材:
1、膳食以清淡、易消化吸收为宜;
2、补充充足的优质蛋白质;
3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量。
材料选择:核桃、夏威夷果、北杏仁、鸡蛋、鹌鹑蛋、酸奶、奶酪、豆腐、开心果、话梅、板栗、松子
等。
 
禁忌食材:
1、忌油炸、生冷、甜腻食物;
2、忌辛辣、刺激性食物;
3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品。
 
禁忌材料:山楂、荔枝、咖啡、腌制咸菜、油条、桂圆、白酒、啤酒、大闸蟹、辣椒酱、烤肉等。
 

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