DHA能让宝宝更聪明,怎么补才最有效?

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爱乐趣 时间:2019-01-14
DHA能让宝宝更聪明,怎么补才最有效?藻油、鱼油应该选择哪一种? 听说“DHA,能让宝宝更聪明?错过连后悔都来不及”,这到底是真的吗?
 
【DHA】到底补还是不补?
 
热捧的DHA究竟是什么?
 
毕竟是要入嘴的东西,不了解一下它的成分,家长们真的敢直接喂给孩子吗?
 
学术上讲,DHA,全称为二十二碳六烯酸,是一种长链多不饱和脂肪酸,组成脂肪的一种成分。
 
它是视网膜和大脑的重要组成成分也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。
 
上面的这句话,是不是看起来高端大气上档次,这也是多数商家主打的点。
 
简单来说,商家认为:因为脑部发育需要DHA,加上自身不能合成,只能外界补充,所以脑部发育完善宝宝变聪明,需要外服DHA。
 
发现不对劲了吗?
 
大脑完善真的不等于宝宝变聪明!DHA只是大脑重要的一项组成成分,最多能让大脑结构发育良好。
 
就像是孩子上了一所不错的学校,使用的学习用品也是一流的,但不能完全保证孩子的成绩也能优秀。
 
同样的道理,水也是脑细胞的重要成分,但是咱们不会相信多喝水孩子能变聪明吧?
打破谣言,正视DHA
 
DHA不特殊,不是多多益善,智商的高低受多种因素的影响。
 
人体对于DHA的需求比较少,补充得再多,最后也会变成脂肪。
 
虽然补了没坏处,但是长期大量的补也是会加重肾脏的代谢负担的,更别说DHA如此昂贵,用钱买肥肉还是划不来的买卖吧。
 
咱们也说了DHA确实对大脑发育有关键作用,但并不直接与智商挂钩。
 
智商这件事太复杂了,与先天的遗传、后天的教育多种因素有关。单纯的靠饮食来决定显然是不现实的。
 
虽然说DHA对大脑发育起着关键作用,但是智商却不是只和DHA挂钩,与先天遗传、后天教育等多种因素也有密切的关系。
什么时候最需要DHA?
 
虽然DHA不能让孩子变得聪明,但它对大脑和视网膜的更加完善还是有不错的效果的。
 
所以,哪些人群需要补充DHA呢?
 
怀孕的中后阶段,也就后怀孕3个月之后,一直到孩子3岁,都是大脑快速发育的阶段,最需要DHA。
 
如果大脑已经成熟了,再用也没啥效果了。
 
孕期、哺乳期适宜摄入量:每天200mg
 
有资料显示:
 
“机体维持适宜的DHA水平,有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改善产后抑郁,以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。
 
合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平,以利母婴健康。”
 
翻译一下就是:DHA对准妈妈和宝宝,有好处,很重要!
 
建议:优先食补!如果膳食满足不了,可以选择剂量合适的补充剂。
 
宝宝摄入量:每天100mg(0-36个月)
 
母乳中自身就含有丰富的DHA,可以满足孩子发育的需求。
 
所以,母乳喂养的的足月婴儿是不需要另外补充DHA的。
 
以配方奶喂养的宝宝,可以选择含有DHA成分的奶粉,含量为0.2-0.5%时,奶量正常也是不需要另外补充的。
 
6个月以后,添加了辅食就跟简单了,通过调整孩子的饮食结构,吃一些富含DHA的食物就可以满足需求了。
食补,怎么补?
 
DHA的补充,永远都是优先食补!
 
6个月以前母乳和含有DHA成分的配方奶完全可以满足孩子对DHA的需求。
 
6个月以后建议每天补充100毫克DHA。
 
可以给宝宝选择一些含有DHA的食物,比如婴儿米粉、藻类、鱼类都是很不错的选择。
 
也不需要每天都严格的进行摄入量的把控,合理的日常饮食,每周吃1—2次的鱼类完全是足够了的。
 
食用的方法,建议以蒸煮为主,最好是不要煎炸。
 
但如果是早产儿、非常挑食的宝宝或者其他的情况,也是可以选择使用DHA补剂进行补充的。
 
DHA,不求最贵,只要最好!
 
市面上的DHA补挤种类繁多,母婴店更是各种花式推荐,昂贵并不代表适合。
 
怎么选择,就成了一个需要注意的大问题。
看准标识
 
正规厂商生产的是会有清楚的商标、厂名、日期和批号等信息,千万不要选择“三无”产品。
 
DHA类属于保健品,在购买的时候,除了安全认证和卫生许可证,还需要认准国家审批的保健品标识。
 
鱼油还是藻油?
 
DHA分为鱼油和藻油两种。
 
由于现在大环境的背景,鱼油DHA可能会残留铅、汞等重金属物质,藻油会相对比较天然。
 
听医生的话
 
其实购买DHA补剂最简单的方式,就是听取医生的医嘱。
 
专业的医生会根据孩子不同的情况做出判断,什么时候补?怎么补?选择什么补剂?
 
还是要相信大部分的医生都是专业负责的~
 
DHA确实有助于宝宝的大脑发育,但这和智商聪明的关系并不大,也不存在不吃就是“输在起跑线”的说法,需要补充就吃,不需要也不用特意购买。
 
至少目前为止,没有任何实验证据表明,吃多DHA就能变聪明,后天的教育还是有很大的影响的,不然也就不需要上学了,直接发DHA补剂就好了~~~

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