为什么要限制孩子喝果汁?

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爱乐趣 时间:2020-07-02
孩子都喜欢喝甜甜的果汁,而家长也很喜欢给孩子榨各种各样的果汁,特别是夏天。很多家长觉得,喝果汁能更快、更全面地吸收到水果里的营养,特别是对于牙齿还没长齐的孩子。
但是,美国儿科协会却说,并不是每个年龄段的孩子都能喝果汁。快来对照,你家孩子到了能喝果汁的年龄了吗?
为什么要限制孩子喝果汁?
很多儿科医生会给家长推荐,让孩子喝果汁来吸收维生素C,作为额外的维生素摄入来源。
虽然,果汁是健康、天然的维生素来源,对孩子的身体有一定的好处,但是,也存在不利的影响。
基于美国儿科协会的研究证据显示,果汁中的高糖含量导致肥胖率的上升和蛀牙的风险。而且,果汁中缺乏了蛋白质和纤维,也可能会导致体重增加。[1]
而孩子的婴幼儿期、少儿期、青年期,正是对肥胖率和牙齿健康担忧的年龄。
孩子几岁才能喝果汁?
根据美国儿科协会的最新建议,1岁以下的孩子不建议喝果汁。[2]
虽然1岁以上的孩子可以开始喝果汁,但是,每天喝果汁的量也需要被限制:
① 1-3岁的孩子:每天喝果汁最多不超过120ml
② 4-6岁的孩子:每天喝果汁限制在120-180ml
③ 7-18岁的孩子:每天喝果汁最多不超过240ml
美国儿科协会更建议家长鼓励孩子吃水果,并且让孩子了解,水果和果汁相比的优劣。缺乏水果的膳食纤维,可能会让体重增加。
哪些情况下,孩子不能喝果汁?
① 不能给孩子用奶瓶喝果汁,这会容易让孩子一天中随时都能喝到果汁。如果牙齿过度“浸泡”在果汁里,可能会导致蛀牙。
② 不能让孩子在睡前喝果汁。
③ 对于任何年龄段的孩子,都不要给他们喝在外销售但未经消毒的果汁饮品。
④ 对于低龄孩子,母乳和配方奶粉足以满足于身体的需求;低脂或脱脂牛奶和水足以满足大龄孩子的身体的需求。没必要以“果汁满足身体需求”为理由,而给孩子补充果汁。
⑤ 不能给服用某些药物的孩子喝某一类型的果汁,比如,葡萄柚汁、蓝莓汁、石榴汁、苹果汁。因为这些果汁中所含有的类黄酮,可能会对所服用的药物产生干扰,所以,服药的孩子喝果汁前,需向医生咨询。
⑥ 不能用果汁来治疗孩子脱水或腹泻。

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